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有風(fēng)有雨是常態(tài)，風(fēng)雨無(wú)阻是心態(tài)，風(fēng)雨兼程是狀態(tài)

在人生路上不管遇到什么挫折和挑戰(zhàn)，我們都要建立強(qiáng)大的、正面的、積極的認(rèn)知。有挫折、有坎坷，這很正常的，看看那些創(chuàng)業(yè)的企業(yè)家，看看那些測(cè)試了上百次、上千次的發(fā)明家，再看看古往今來(lái)成就一番事業(yè)的那些英雄好漢，有哪一個(gè)是一帆風(fēng)順的，不都是風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、連滾帶爬沖過(guò)來(lái)的。

實(shí)際上心理學(xué)的研究還有現(xiàn)實(shí)的經(jīng)驗(yàn)都證明了一點(diǎn)，要想長(zhǎng)本事就得經(jīng)歷挫折和壓力的考驗(yàn)。比如說(shuō)你今天狀態(tài)不好、心情不好，被批評(píng)了，受了打擊，那今天就是長(zhǎng)本事的一天。頂著這種挫折壓力把該做的事情做好了，把基本動(dòng)作都落實(shí)了，這個(gè)本事就提升了。這個(gè)就屬于“超常情況正常發(fā)揮”，真正要想成為一個(gè)領(lǐng)域中的高手，就得走這一條路。

同時(shí)還有一個(gè)有趣的研究，就是壓力對(duì)人的進(jìn)步是有好處的。在壓力程度和個(gè)人表現(xiàn)之間存在著一個(gè)函數(shù)關(guān)系，這個(gè)關(guān)系被稱(chēng)為“耶多曲線”。大致上是一個(gè)開(kāi)口向下的拋物線，自變量是壓力的程度，而因變量是個(gè)人的表現(xiàn)，隨著壓力的提升，個(gè)人表現(xiàn)會(huì)顯著上升，達(dá)到一個(gè)巔峰之后，壓力再增加，個(gè)人表現(xiàn)就會(huì)滑坡。所以你看，要想表現(xiàn)好就得保持適度壓力。最簡(jiǎn)單的我們就看看這些奧運(yùn)冠軍，誰(shuí)不是經(jīng)歷了各種坎坷挫折，在巨大的壓力和挑戰(zhàn)面前最終完成自我超越的。

所以說(shuō)長(zhǎng)本事的過(guò)程不僅是專(zhuān)業(yè)能力、專(zhuān)業(yè)水平提升的過(guò)程，也是心理素質(zhì)變得越來(lái)越強(qiáng)大的過(guò)程，我們每一個(gè)人都要提升抗壓能力抗、挫折能力。這個(gè)用一個(gè)詞來(lái)描述叫做“心理韌性”。怎么提升心理韌性呢？

首先就是認(rèn)知重構(gòu)。也就是說(shuō)對(duì)壓力和挫折有一個(gè)正確的態(tài)度。比如說(shuō)一切發(fā)生皆有利于我，不能把我打垮的東西一定會(huì)讓我變得更強(qiáng)大，冬天已經(jīng)到來(lái)春天就不會(huì)遠(yuǎn)了。以上我們講到的壓力曲線，還有“超常情況正常發(fā)揮”，這都屬于認(rèn)知重構(gòu)的重要內(nèi)容。

其次是角色切換。如果說(shuō)在一種角色背景下我們感受到了挫折和壓力，那可以嘗試切換另一種角色，做一點(diǎn)感興趣的有趣的事情，體會(huì)一下成功的甜蜜。比如說(shuō)做項(xiàng)目遇到挫折失敗了，可以去小花園澆花，可以去社區(qū)里邊做一做義工，或者去公園里唱個(gè)歌跳廣場(chǎng)舞，這種角色切換能夠釋放壓力、改善心情、錘煉心理韌性。

再次就是社會(huì)支持。前進(jìn)路上肯定有風(fēng)有雨，艱難的時(shí)刻不要自己扛，要獲得親人朋友的支持，要有志同道合的伙伴。心里難受的時(shí)候要跟大家溝通交流一下，聽(tīng)一聽(tīng)他們的意見(jiàn)和建議。哪怕是簡(jiǎn)單的傾聽(tīng)，也會(huì)讓自己變得更加強(qiáng)大。

最后還要做自我反思。就是在遇到壓力挫折的時(shí)候，可以扮演第三方的角色，在日記本上對(duì)自己的表現(xiàn)還有自己的狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估，對(duì)未來(lái)的發(fā)展形勢(shì)進(jìn)行分析和預(yù)測(cè)。這都屬于調(diào)動(dòng)元認(rèn)知，對(duì)于保持心理韌性、錘煉強(qiáng)大的心態(tài)是特別有好處的。

最后我們總結(jié)一句話：成功者和壓力做朋友，失敗者和壓力做對(duì)手。在前進(jìn)的路上，有風(fēng)有雨是常態(tài)，風(fēng)雨無(wú)阻是心態(tài)，風(fēng)雨兼程是狀態(tài)。